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减肥,其实不难,只要注意:
1.绝对不吃宵夜,少吃零食
2.三餐都要吃,八分饱即可,切记不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢咽可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品和甜食,这些都有着极高的热量
4.减肥期间的运动不可过于剧烈,散步、慢跑和一些适当的球类运动是可以的
5.米、麦、面粉等淀粉类食物是不可缺的,但应尽量减少
6.对于食物的烹调要减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!