持之以恒的减肥方法

减肥是一个“持久战”，如果按照那些五花八门的“几天减肥法”减肥，就算达到了预期的效果减下来了，那么那几天之后呢？只要不好好控制、维持肯定是会反弹的，而且反弹后没准会比减肥前更胖。可以说减肥是一种生活习惯，不是“三天打鱼两天晒网”就可以的。

一般需要减肥的人都因为管不住自己的嘴。如果依照下面的饮食方法持之以恒地“吃下去”，一定能减肥成功并且保持你的“减肥成果”的。

1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，可分多次吃，（比如一天可以吃五顿饭）
3、要尽量拒绝油炸、辛辣、过咸的食品，各种零食，油炸食品，麻辣烫，冰淇淋，甜食，饼干，果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉；要少吃花生、瓜子等坚果，酸奶，羊肉，猪肉，麻酱，面食，以及各种饮料和甜度大的多种水果；其中碳酸饮料极是其长肉的，强烈建议别喝
4、饭前一定要吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而会发胖）
8、不可以“动嘴”的两个时间段：每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想减肥就要记住它
9、瘦身饮水规则：喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多，不然胃很容易被撑大，食量就也会增加；如果真要是渴急了，那就含一口水在嘴里，多含一会儿再咽
10、对减肥有益的饮品：白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（一定是不能加糖的）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂
11、尽量忌吸烟饮酒

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